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Curl agarre prono con mancuernas

Curl agarre prono con mancuernas

Nivel
Músculo principal
Equipo necesario
Tipo de ejercicio
Mecánica

El curl agarre prono con mancuernas es un ejercicio altamente efectivo para fortalecer y tonificar los antebrazos, en especial el músculo braquiorradial, lo que lo hace ideal para aquellos que buscan mejorar su fuerza y apariencia física. A través de movimientos controlados, puedes trabajar tus músculos de manera efectiva y lograr resultados satisfactorios. Con las instrucciones adecuadas y algunos consejos prácticos, podrás realizar este ejercicio de manera segura y efectiva en tu próximo entrenamiento.

¿Cómo hacer el curl agarre prono con mancuernas?

  1. Agarra una mancuerna en cada mano con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos.
  2. Inhala y dobla los codos para levantar las mancuernas hacia los hombros mientras exhalas.
  3. Mantén la posición por un momento y luego baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial.
  4. Repite el ejercicio durante el número deseado de repeticiones.

Consejos clave al hacer curl inverso (prono) con mancuernas

  • Mantén los codos pegados al cuerpo para maximizar el trabajo de los bíceps.
  • No te balancees ni uses impulso para levantar las mancuernas.
  • Controla el movimiento durante todo el ejercicio.
  • Aumenta gradualmente el peso para desafiar tus músculos y lograr mejores resultados.