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Si estás buscando un ejercicio efectivo para fortalecer tus brazos, hombros y pecho, las flexiones sobre los antebrazos son la respuesta. Este ejercicio te ayuda a desarrollar fuerza y estabilidad en tus músculos superiores, mientras también trabajas en tu equilibrio y coordinación. Con solo unos pocos minutos al día, puedes mejorar tu fuerza y condición física general.
¿Cómo hacer flexiones sobre los antebrazos?
- Coloca una esterilla en el suelo y colócate en posición de plancha, con los antebrazos y las puntas de los pies apoyados en la esterilla.
- Mantén el cuerpo recto y los abdominales apretados mientras bajas el cuerpo hacia la esterilla.
- Empuja hacia arriba con los antebrazos para volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento durante el número deseado de repeticiones.
Consejos para hacer flexiones sobre los antebrazos:
- Asegúrate de mantener una postura adecuada durante todo el ejercicio, manteniendo el cuerpo recto y los hombros hacia atrás.
- Controla tu respiración, inhala mientras bajas el cuerpo y exhala mientras lo levantas.
- Si eres principiante, comienza con un número pequeño de repeticiones y aumenta gradualmente a medida que te sientas más cómodo.
- No fuerces el movimiento, hazlo con un ritmo constante y sin movimientos bruscos.
- Realiza este ejercicio regularmente para ver resultados más rápidos y efectivos.
