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Macho
Elevação Lateral com Banda
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Pise na banda com os dois pés e segure as extremidades, mantendo os braços ao lado do corpo. 2. Eleve os braços para os lados até a altura dos ombros, sem encolher o pescoço. 3. Segure por um segundo no topo para enfatizar a contração do deltoide médio. 4. Abaixe lentamente, controlando a tensão da banda o tempo todo.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante a elevação. - Controle a descida para resistir à tensão da banda. - Evite encolher os ombros em direção às orelhas.