Loading home
Macho
Barra EZ Extensão de Tríceps Declinada
Músculos envolvidos
Cuando trabajas la extensión de tríceps declinado con barra EZ, la gravedad se convierte en tu mejor aliada para estirar la fibra muscular, pero también en un riesgo si no dominas la técnica. Al concentrarte en el rango de movimiento sobre el banco, evitarás errores clásicos como abrir demasiado los codos o mover los hombros para empujar con inercia. Mantener los brazos firmes mientras llevas y extiendes la barra EZ te asegura que todo el esfuerzo recaiga directamente en tus tríceps. Prestar atención a estos detalles te librará de molestias articulares en los codos y asegurará que aproveches la inclinación para ganar fuerza real de forma limpia y efectiva.
Como fazer
1. Deite-se em um banco declinado com a cabeça para baixo e torso elevado. 2. Segure uma barra EZ com as mãos na altura do rosto, cotovelos dobrados. 3. Estenda os cotovelos, elevando a barra acima da cabeça. 4. Dobre os cotovelos para retornar à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha os cotovelos apontando para o teto e o mais próximo possível da cabeça. - Não deixe a barra mover-se para trás além da linha da cabeça. - Controle a descida para evitar bater com a barra.