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Macho
Barra EZ Extensão de Tríceps Declinada
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Deite-se em um banco declinado com a cabeça para baixo e torso elevado. 2. Segure uma barra EZ com as mãos na altura do rosto, cotovelos dobrados. 3. Estenda os cotovelos, elevando a barra acima da cabeça. 4. Dobre os cotovelos para retornar à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha os cotovelos apontando para o teto e o mais próximo possível da cabeça. - Não deixe a barra mover-se para trás além da linha da cabeça. - Controle a descida para evitar bater com a barra.