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Macho
Extensão de Tríceps Inclinada com Barra EZ
Músculos envolvidos
Añadir la extensión de tríceps inclinado con barra EZ a tu entrenamiento semanal transformará el aspecto y rendimiento de tus brazos. Al cambiar la inclinación del banco mientras sujetas la barra EZ, logras un estiramiento acentuado en la cabeza larga de tus tríceps, algo que difícilmente consigues en un banco plano convencional. El resultado directo que notarás tras varias semanas de constancia es un aumento notable en la densidad del brazo y mayor fuerza al empujar en ejercicios pesados de pecho o hombros. Tus codos se mantendrán protegidos gracias al agarre ergonómico de la barra mientras esculpes brazos fuertes.
Como fazer
1. Deite-se em um banco inclinado, segurando uma barra EZ com uma pegada pronada. 2. Estenda os braços acima da cabeça com os cotovelos para dentro. 3. Abaixe a barra em um movimento semicircular atrás da cabeça. 4. Estenda os braços, retornando à posição inicial enquanto expira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha os cotovelos apontando para frente durante toda a extensão. - Abaixe a barra atrás da cabeça de forma controlada. - Estenda os braços completamente, contraindo o tríceps.