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Macho
Abdominais Oblíquos no Chão
Músculos envolvidos
O abdominal oblíquo no chão inclina o tronco para um lado. Fortalece os oblíquos e estabiliza o tronco.
Como fazer
- Deite-se sobre o lado direito com as pernas empilhadas e os joelhos ligeiramente flexionados.
- Coloque o braço esquerdo atrás da cabeça.
- Levante o cotovelo esquerdo para cima, contraindo o oblíquo ao expirar.
- Retorne controladamente à posição inicial enquanto inspira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Foque em contrair o oblíquo ao levantar o cotovelo, não em puxar o pescoço. - Execute o movimento lentamente e com controle para maximizar a eficácia. - Mantenha as pernas estáveis e empilhadas para isolar o trabalho nos oblíquos.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Abdominais Oblíquos no Chão: quais músculos trabalha?
Abdominais Oblíquos no Chão trabalha principalmente: Oblíquos, Abdominais. Também envolve: Reto abdominal.
Para que serve Abdominais Oblíquos no Chão?
O abdominal oblíquo no chão inclina o tronco para um lado. Fortalece os oblíquos e estabiliza o tronco.
Como fazer Abdominais Oblíquos no Chão com a técnica correta?
- Foque em contrair o oblíquo ao levantar o cotovelo, não em puxar o pescoço. - Execute o movimento lentamente e com controle para maximizar a eficácia. - Mantenha as pernas estáveis e empilhadas para isolar o trabalho nos oblíquos.
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Variações e movimentos complementares
