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Macho
Abdominal com Torção e Braços Retos
Músculos envolvidos
O abdominal com torção e braços retos adiciona rotação ao crunch. Treina oblíquos e abdômen.
Como fazer
- Sente-se no chão com os joelhos dobrados e pés apoiados.
- Incline-se para trás a 45° e una as mãos na frente do peito.
- Levante as pernas do chão e gire os braços para um lado com um peso leve.
- Gire para o outro lado e continue alternando em um movimento contínuo.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o core ativado durante todo o movimento. - A torção deve vir da cintura, não dos ombros. - Controle o movimento em ambas as direções.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Abdominal com Torção e Braços Retos: quais músculos trabalha?
Abdominal com Torção e Braços Retos trabalha principalmente: Oblíquos, Abdominais. Também envolve: Reto abdominal.
Para que serve Abdominal com Torção e Braços Retos?
O abdominal com torção e braços retos adiciona rotação ao crunch. Treina oblíquos e abdômen.
Como fazer Abdominal com Torção e Braços Retos com a técnica correta?
- Mantenha o core ativado durante todo o movimento. - A torção deve vir da cintura, não dos ombros. - Controle o movimento em ambas as direções.
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Variações e movimentos complementares
