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Macho
Alongamento do Corredor
Músculos envolvidos
O alongamento do corredor foca posteriores, glúteos e panturrilhas. Perfeito para recuperar depois de correr ou treinar pernas.
Como fazer
- Dê um passo largo para frente, apoiando ambas as mãos nos lados do pé da frente.
- Abaixe o quadril para frente para sentir o alongamento na parte de trás da perna.
- Segure a postura, respirando profundamente sem balançar.
- Troque de lado e repita com o mesmo controle.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha respiração profunda e constante durante o alongamento. - Evite balançar; priorize tensão constante. - Certifique-se de que o joelho da frente não ultrapasse a linha do pé.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Alongamento do Corredor: quais músculos trabalha?
Alongamento do Corredor trabalha principalmente: Isquiotibiais, Glúteos, Bezerros. Também envolve: Glúteo máximo, Sóleo, Gastrocnêmio.
Para que serve Alongamento do Corredor?
O alongamento do corredor foca posteriores, glúteos e panturrilhas. Perfeito para recuperar depois de correr ou treinar pernas.
Como fazer Alongamento do Corredor com a técnica correta?
- Mantenha respiração profunda e constante durante o alongamento. - Evite balançar; priorize tensão constante. - Certifique-se de que o joelho da frente não ultrapasse a linha do pé.
