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Macho
Levantamento Terra Sumô com Barra
Músculos envolvidos
O levantamento terra sumô com barra usa base larga e tronco ereto. Desenvolve glúteos, quadríceps e adutores.
Como fazer
- Fique de pé com os pés muito afastados e os dedos dos pés a 45 graus.
- Agache-se com as costas retas e segure uma barra no chão.
- Levante a barra estendendo os joelhos e quadris até ficar de pé.
- Abaixe a barra de forma controlada ao chão.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os pés muito afastados com os dedos dos pés a 45 graus. - Agache-se com as costas retas, mantendo o peito para cima. - Levante a barra estendendo os joelhos e quadris simultaneamente.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Levantamento Terra Sumô com Barra: quais músculos trabalha?
Levantamento Terra Sumô com Barra trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Sóleo, Tensor da fáscia lata.
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Variações e movimentos complementares
