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Macho
Remada Unilateral na Alavanca
Músculos envolvidos
A remada unilateral na alavanca treina cada lado das costas. Corrige desequilíbrios e dá espessura.
Como fazer
- Ajoelhe-se em uma máquina com o joelho oposto à alça apoiado na almofada.
- Segure a alça com a mão oposta e incline-se ligeiramente com as costas retas.
- Levante a alça para o lado, contraindo as costas.
- Abaixe a alça de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as costas retas e o core estável durante a remada. - Puxe a alça contraindo o dorsal, não usando impulso. - Controle o retorno à posição inicial, sentindo o alongamento.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Remada Unilateral na Alavanca: quais músculos trabalha?
Remada Unilateral na Alavanca trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Remada Unilateral na Alavanca?
A remada unilateral na alavanca treina cada lado das costas. Corrige desequilíbrios e dá espessura.
Como fazer Remada Unilateral na Alavanca com a técnica correta?
- Mantenha as costas retas e o core estável durante a remada. - Puxe a alça contraindo o dorsal, não usando impulso. - Controle o retorno à posição inicial, sentindo o alongamento.
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Variações e movimentos complementares
