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Macho
Remada Inclinada com Pegada Inversa na Barra
Músculos envolvidos
A remada inclinada com pegada inversa na barra usa pegada supinada. Desenvolve dorsais e bíceps.
Como fazer
- Fique em pé com os pés afastados, segurando uma barra com uma pegada supinada.
- Incline-se para frente, mantendo as costas retas, quase paralelas ao chão.
- Puxe a barra em direção ao torso, mantendo os cotovelos próximos ao corpo enquanto expira.
- Abaixe a barra controladamente até a posição inicial enquanto inspira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o torso paralelo ao chão durante toda a remada. - Puxe a barra em direção ao abdômen, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. - A pegada supinada permite maior ativação do bíceps durante o movimento.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Remada Inclinada com Pegada Inversa na Barra: quais músculos trabalha?
Remada Inclinada com Pegada Inversa na Barra trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Bíceps braquial, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Remada Inclinada com Pegada Inversa na Barra?
A remada inclinada com pegada inversa na barra usa pegada supinada. Desenvolve dorsais e bíceps.
Como fazer Remada Inclinada com Pegada Inversa na Barra com a técnica correta?
- Mantenha o torso paralelo ao chão durante toda a remada. - Puxe a barra em direção ao abdômen, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. - A pegada supinada permite maior ativação do bíceps durante o movimento.
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Variações e movimentos complementares
