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Macho
Remada na Alavanca Carregada por Placas
Músculos envolvidos
A remada na alavanca com placas é uma puxada horizontal guiada. Fortalece dorsais e romboides com segurança.
Como fazer
- Sente-se na máquina com o peito apoiado no acolchoado e as costas retas.
- Pegue as alavancas com uma pegada neutra por cima.
- Puxe as alavancas para trás até os cotovelos ficarem atrás das costas, apertando as escápulas enquanto expira.
- Retorne à posição inicial estendendo os braços enquanto inspira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o peito apoiado no acolchoado para isolar o trabalho nas costas. - Puxe com os cotovelos, trazendo-os para trás do corpo para uma contração completa. - Aperte as escápulas na posição final do movimento.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Remada na Alavanca Carregada por Placas: quais músculos trabalha?
Remada na Alavanca Carregada por Placas trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Remada na Alavanca Carregada por Placas?
A remada na alavanca com placas é uma puxada horizontal guiada. Fortalece dorsais e romboides com segurança.
Como fazer Remada na Alavanca Carregada por Placas com a técnica correta?
- Mantenha o peito apoiado no acolchoado para isolar o trabalho nas costas. - Puxe com os cotovelos, trazendo-os para trás do corpo para uma contração completa. - Aperte as escápulas na posição final do movimento.
