- Mantenha o core extremamente ativo para evitar que as costas arqueem.
- Deslize a roda apenas até onde você puder manter a forma correta.
- Puxe com o abdômen para retornar, não com a região lombar.
Rolamento com Roda Abdominal em Pé trabalha principalmente: Abdominais. Também envolve: Iliopsoas, Reto abdominal, Deltoide posterior, Latíssimo do dorso, Cabeça esternal do peitoral maior, Tensor da fáscia lata, Teres maior.
Para que serve Rolamento com Roda Abdominal em Pé?
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O rolamento com roda abdominal em pé é um dos exercícios de core mais difíceis. Desenvolve força antiextensão no abdômen, dorsais e ombros.
Como fazer Rolamento com Roda Abdominal em Pé com a técnica correta?
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- Mantenha o core extremamente ativo para evitar que as costas arqueem. - Deslize a roda apenas até onde você puder manter a forma correta. - Puxe com o abdômen para retornar, não com a região lombar.
