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Macho
Torção Sentada com Braço Reto
Músculos envolvidos
A torção sentada com braço reto gira o tronco com controle. Fortalece os oblíquos e a mobilidade da coluna.
Como fazer
- Sente-se no chão com as costas retas e pernas estendidas.
- Gire o torso para a esquerda, tentando tocar o pé esquerdo com a mão direita.
- Retorne ao centro e gire para a direita, tentando tocar o pé direito com a mão esquerda.
- Alterne torções, mantendo o movimento controlado.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Gire a partir da cintura, mantendo os quadris o mais estáveis possível. - Tente tocar o pé oposto, mas sem forçar o alongamento. - Mantenha um ritmo constante e controlado durante as rotações.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Torção Sentada com Braço Reto: quais músculos trabalha?
Torção Sentada com Braço Reto trabalha principalmente: Oblíquos, Abdominais. Também envolve: Reto abdominal.
Para que serve Torção Sentada com Braço Reto?
A torção sentada com braço reto gira o tronco com controle. Fortalece os oblíquos e a mobilidade da coluna.
Como fazer Torção Sentada com Braço Reto com a técnica correta?
- Gire a partir da cintura, mantendo os quadris o mais estáveis possível. - Tente tocar o pé oposto, mas sem forçar o alongamento. - Mantenha um ritmo constante e controlado durante as rotações.
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Variações e movimentos complementares
