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Macho
Abdominal com Torção e Peso no Banco
Músculos envolvidos
O abdominal com torção e peso no banco adiciona carga. Desenvolve oblíquos mais fortes de forma progressiva.
Como fazer
- Deite-se no chão ou em um banco com os joelhos e quadris flexionados.
- Segure uma barra atrás da cabeça com os braços dobrados.
- Levante o tronco flexionando a cintura para um lado, contraindo os oblíquos.
- Retorne ao centro e repita para o lado oposto, alternando os lados a cada repetição.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o movimento controlado, sem usar impulso. - Expire ao contrair os oblíquos. - Evite puxar o pescoço com as mãos.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Abdominal com Torção e Peso no Banco: quais músculos trabalha?
Abdominal com Torção e Peso no Banco trabalha principalmente: Oblíquos, Abdominais. Também envolve: Iliopsoas, Reto abdominal, Glúteo máximo, Quadríceps, Tensor da fáscia lata.
Para que serve Abdominal com Torção e Peso no Banco?
O abdominal com torção e peso no banco adiciona carga. Desenvolve oblíquos mais fortes de forma progressiva.
Como fazer Abdominal com Torção e Peso no Banco com a técnica correta?
- Mantenha o movimento controlado, sem usar impulso. - Expire ao contrair os oblíquos. - Evite puxar o pescoço com as mãos.
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Variações e movimentos complementares
