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Mâle
Marche canard avec bande élastique
Muscles impliqués
La caminata de pato con banda es un ejercicio en sentadilla baja. Sirve para activar glúteos y cuádriceps y mejorar la estabilidad de la cadera.
Comment faire
- Placez la bande autour de vos cuisses et pliez légèrement vos genoux.
- Avancez par petits pas, en maintenant la tension dans la bande.
- Faites une brève pause à chaque pas, en évitant que vos genoux ne s'affaissent vers l'intérieur.
- Continuez le parcours, en gardant votre torse ferme et votre hanche stable.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez la tension dans la bande pendant tout le mouvement. - Faites des pas courts et contrôlés. - Gardez vos genoux alignés avec vos pieds.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Marche canard avec bande élastique : quels muscles travaille-t-on ?
Marche canard avec bande élastique travaille principalement : Quadriceps, Fessiers. Sollicite aussi : Grand fessier, Sartorius, Gastrocnémien, Soléaire.
À quoi sert Marche canard avec bande élastique ?
La caminata de pato con banda es un ejercicio en sentadilla baja. Sirve para activar glúteos y cuádriceps y mejorar la estabilidad de la cadera.
Comment faire Marche canard avec bande élastique avec une bonne technique ?
- Maintenez la tension dans la bande pendant tout le mouvement. - Faites des pas courts et contrôlés. - Gardez vos genoux alignés avec vos pieds.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
