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Mâle
Pompe levée de jambe unilatérale
Muscles impliqués
Las flexiones con pierna elevada aumentan la carga y la estabilidad. Sirven para fortalecer pecho y tríceps mientras activas glúteos y core.
Comment faire
- Adoptez une position de pompe et levez une jambe, en gardant votre corps aligné.
- Descendez en fléchissant les coudes sans laisser la jambe levée descendre.
- Maintenez la stabilité un moment au point le plus bas.
- Poussez pour remonter et répétez, en alternant la jambe à chaque série.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre corps aligné pendant tout le mouvement. - La jambe levée doit rester droite et ferme. - Ne laissez pas votre hanche se balancer.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Pompe levée de jambe unilatérale : quels muscles travaille-t-on ?
Pompe levée de jambe unilatérale travaille principalement : Poitrine, Triceps. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Tête claviculaire du grand pectoral, Triceps brachial, Quadriceps, Grand fessier, Deltoïde antérieur, Obliques.
À quoi sert Pompe levée de jambe unilatérale ?
Las flexiones con pierna elevada aumentan la carga y la estabilidad. Sirven para fortalecer pecho y tríceps mientras activas glúteos y core.
Comment faire Pompe levée de jambe unilatérale avec une bonne technique ?
- Gardez votre corps aligné pendant tout le mouvement. - La jambe levée doit rester droite et ferme. - Ne laissez pas votre hanche se balancer.
