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Mâle
Presse prise serrée haltère
Muscles impliqués
El press cerrado con mancuernas junta las pesas al empujar. Sirve para fortalecer el tríceps y la parte interna del pecho.
Comment faire
- Allongez-vous sur un banc plat tenant des haltères avec une prise neutre au-dessus de votre poitrine.
- Abaissez les haltères lentement en inspirant jusqu'à sentir votre poitrine moyenne.
- Pressez les haltères vers le haut en utilisant vos triceps en expirant.
- Verrouillez vos bras en position contractée et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes près de votre torse pendant la presse pour concentrer le travail sur vos triceps. - Abaissez les haltères jusqu'à ce que vos coudes forment un angle de 90 degrés. - Ne cambrez pas excessivement votre dos; gardez vos côtes basses.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse prise serrée haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Presse prise serrée haltère travaille principalement : Triceps, Poitrine. Sollicite aussi : Triceps brachial, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral, Tête sternale du grand pectoral.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
