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Mâle
Squat gobelet kettlebell
Muscles impliqués
La sentadilla copa con pesa rusa sostiene la kettlebell frente al pecho. Sirve para fortalecer piernas y glúteos con el torso erguido.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec vos pieds plus larges que vos épaules, en tenant un kettlebell à la hauteur des épaules.
- Effectuez un squat profond en pliant vos genoux et vos hanches.
- Descendez jusqu'à ce que vos mollets touchent vos bas de jambes, en gardant votre poitrine ouverte.
- Levez-vous jusqu'à la position de départ en poussant depuis vos talons et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le kettlebell près de votre poitrine pour aider à garder votre torse droit. - Descendez aussi loin que votre mobilité le permet tout en gardant le dos droit. - Poussez avec vos talons pour retourner à la position de départ.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat gobelet kettlebell : quels muscles travaille-t-on ?
Squat gobelet kettlebell travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire, Tenseur du fascia lata.
À quoi sert Squat gobelet kettlebell ?
La sentadilla copa con pesa rusa sostiene la kettlebell frente al pecho. Sirve para fortalecer piernas y glúteos con el torso erguido.
Comment faire Squat gobelet kettlebell avec une bonne technique ?
- Gardez le kettlebell près de votre poitrine pour aider à garder votre torse droit. - Descendez aussi loin que votre mobilité le permet tout en gardant le dos droit. - Poussez avec vos talons pour retourner à la position de départ.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
