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Mâle
Squat sumo haltère
Muscles impliqués
La sentadilla sumo con mancuerna sostiene el peso entre las piernas. Sirve para fortalecer glúteos, cuádriceps y aductores.
Comment faire
- Tenez un haltère par une extrémité et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules.
- Descendez en squat sumo, en gardant votre poitrine droite.
- Tenez pendant une seconde en bas, en accentuant vos adducteurs et vos fessiers.
- Levez-vous en pressant depuis vos talons jusqu'à étendre vos jambes.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre poitrine élevée pendant toute la descente. - Dirigez vos genoux vers l'extérieur, en ligne avec vos pieds. - Descendez aussi loin que votre flexibilité le permet sans compromettre la forme.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat sumo haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Squat sumo haltère travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire, Tenseur du fascia lata.
À quoi sert Squat sumo haltère ?
La sentadilla sumo con mancuerna sostiene el peso entre las piernas. Sirve para fortalecer glúteos, cuádriceps y aductores.
Comment faire Squat sumo haltère avec une bonne technique ?
- Gardez votre poitrine élevée pendant toute la descente. - Dirigez vos genoux vers l'extérieur, en ligne avec vos pieds. - Descendez aussi loin que votre flexibilité le permet sans compromettre la forme.
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Variations et mouvements complémentaires
