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Mâle
Squat complet barre
Muscles impliqués
La sentadilla con barra es el ejercicio básico de pierna. Sirve para ganar fuerza y masa en cuádriceps y glúteos y fortalecer el core.
Comment faire
- Placez une barre sur un rack à la hauteur de votre poitrine supérieure.
- Passez sous la barre pour qu'elle repose sur l'arrière de vos épaules.
- Décrochez la barre et reculez soigneusement avec vos pieds pointant légèrement vers l'extérieur.
- Effectuez un squat profond en poussant vos hanches vers l'arrière et en gardant votre torse droit.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- La profondeur du squat dépendra de votre mobilité; priorisez la forme sur la profondeur. - Gardez le poids réparti sur tout votre pied, en accordant une attention particulière à pousser avec vos talons. - Gardez votre poitrine élevée et votre regard vers l'avant pour éviter d'arrondir votre dos.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat complet barre : quels muscles travaille-t-on ?
Squat complet barre travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Squat complet barre ?
La sentadilla con barra es el ejercicio básico de pierna. Sirve para ganar fuerza y masa en cuádriceps y glúteos y fortalecer el core.
Comment faire Squat complet barre avec une bonne technique ?
- La profondeur du squat dépendra de votre mobilité; priorisez la forme sur la profondeur. - Gardez le poids réparti sur tout votre pied, en accordant une attention particulière à pousser avec vos talons.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
