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Mâle
Step-up torsion coude opposé au genou
Muscles impliqués
El step-up con giro de codo a rodilla combina subida y rotación. Sirve para fortalecer piernas y oblicuos y mejorar la coordinación.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules et les mains derrière votre tête.
- Levez un genou vers le coude opposé, en contractant votre abdomen et en tournant légèrement votre torse.
- Retournez à la position de départ et répétez le mouvement avec l'autre genou et coude.
- Alternez les côtés de manière contrôlée, en gardant votre gainage actif pendant tout l'exercice.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Levez votre genou vers le coude opposé, en contractant votre abdomen. - Maintenez l'équilibre sur le pied de soutien. - Alternez les côtés de manière contrôlée, en gardant votre gainage actif.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Step-up torsion coude opposé au genou : quels muscles travaille-t-on ?
Step-up torsion coude opposé au genou travaille principalement : Quadriceps, Fessiers, Obliques. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand droit de l'abdomen.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
