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À propos de ce forfait
Cinco días para una atleta que ya mueve hip thrust y sentadilla y quiere verse más marcada, no solo más fuerte. El glúteo aparece en tres sesiones con rangos de 8-15; banca y jalón se mantienen para no perder el tren superior. Los descansos de 40-60 segundos evitan que esto se convierta en un bloque de potencia.