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Macho
Rolamento Abdominal Suspenso em Pé
Músculos envolvidos
O rolamento abdominal suspenso em pé usa as fitas do TRX para estender o corpo. Fortalece o core e ensina a proteger a lombar.
Como fazer
- Fique de pé na frente de algumas cordas suspensas e segure-as com os braços estendidos para frente.
- Levante os braços retos acima da cabeça, inclinando o corpo para frente.
- Segure a posição com os pés na ponta dos pés e o corpo alinhado diagonalmente.
- Retorne de forma controlada à posição inicial e repita o movimento.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o corpo em uma linha reta da cabeça aos calcanhares. - Controle o movimento em ambas as fases, indo e retornando. - Não deixe os quadris afundarem durante o exercício.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Rolamento Abdominal Suspenso em Pé: quais músculos trabalha?
Rolamento Abdominal Suspenso em Pé trabalha principalmente: Abdominais, Ombros, Voltar. Também envolve: Reto abdominal, deltoides, Eretor da espinha.
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Variações e movimentos complementares
