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Macho
Abdominal com Figura Oito Sentado
Músculos envolvidos
No abdominal com figura oito sentado, as pernas desenham um oito no ar. Ótimo para fortalecer o abdômen inferior sem nenhum equipamento.
Como fazer
- Sente-se em um banco com os joelhos dobrados e os pés pairando acima do chão, segurando as bordas do banco para apoio.
- Traga os joelhos em direção ao peito e desenhe um padrão de figura oito no ar com os pés.
- Continue o movimento, sentindo a contração nos abdominais inferiores.
- Complete a figura oito completa e retorne os pés à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o core contraído para controlar o movimento das pernas. - Desenhe a figura oito com os pés a partir dos quadris, não dos joelhos. - Concentre-se em manter os abdominais inferiores contraídos durante todo o movimento. - Movimente-se lentamente para manter o controle e a forma.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Abdominal com Figura Oito Sentado: quais músculos trabalha?
Abdominal com Figura Oito Sentado trabalha principalmente: Abdominais. Também envolve: Reto abdominal.
Para que serve Abdominal com Figura Oito Sentado?
No abdominal com figura oito sentado, as pernas desenham um oito no ar. Ótimo para fortalecer o abdômen inferior sem nenhum equipamento.
Como fazer Abdominal com Figura Oito Sentado com a técnica correta?
- Mantenha o core contraído para controlar o movimento das pernas. - Desenhe a figura oito com os pés a partir dos quadris, não dos joelhos. - Concentre-se em manter os abdominais inferiores contraídos durante todo o movimento.
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