- Foque em contrair os glúteos durante a abdução.
- Mantenha o torso estável e evite oscilar.
- Controle o retorno à posição inicial para manter tensão nos abdutores.
Abdução de Quadril Sentado na Máquina trabalha principalmente: Glúteos. Também envolve: Glúteo máximo, Glúteo médio, Tensor da fáscia lata.
Para que serve Abdução de Quadril Sentado na Máquina?
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A abdução de quadril sentado na máquina isola a parte externa dos glúteos. Fortalece o quadril e equilibra treinos pesados de pernas.
Como fazer Abdução de Quadril Sentado na Máquina com a técnica correta?
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- Foque em contrair os glúteos durante a abdução. - Mantenha o torso estável e evite oscilar. - Controle o retorno à posição inicial para manter tensão nos abdutores.
