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Macho
Abdução de Quadril Sentado com Faixa de Resistência
Músculos envolvidos
A abdução de quadril sentado com faixa empurra os joelhos para fora. Ativação rápida dos glúteos antes do treino de pernas.
Como fazer
- Sente-se com a faixa ao redor das pernas logo acima dos joelhos.
- Abra os joelhos para fora, mantendo os pés no chão.
- Segure por um segundo no ponto de abertura máxima.
- Retorne lentamente, impedindo que a faixa feche as pernas abruptamente.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as costas retas durante a abdução. - Abra os joelhos contra a resistência da faixa. - Controle o fechamento das pernas.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Abdução de Quadril Sentado com Faixa de Resistência: quais músculos trabalha?
Abdução de Quadril Sentado com Faixa de Resistência trabalha principalmente: Glúteos. Também envolve: Glúteo médio, Tensor da fáscia lata.
Para que serve Abdução de Quadril Sentado com Faixa de Resistência?
A abdução de quadril sentado com faixa empurra os joelhos para fora. Ativação rápida dos glúteos antes do treino de pernas.
Como fazer Abdução de Quadril Sentado com Faixa de Resistência com a técnica correta?
- Mantenha as costas retas durante a abdução. - Abra os joelhos contra a resistência da faixa. - Controle o fechamento das pernas.
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