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Macho
Clam com Faixa de Resistência
Músculos envolvidos
O clam com faixa de resistência abre o joelho de cima contra a faixa. Ativa o glúteo médio e protege os joelhos.
Como fazer
- Deite-se de lado com os joelhos dobrados e uma faixa ao redor das coxas.
- Abra o joelho de cima sem separar os pés, ativando o glúteo médio.
- Segure por um segundo na abertura máxima.
- Abaixe com controle e repita antes de trocar de lado.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os pés juntos durante todo o movimento. - Abra o joelho de cima o máximo possível sem girar o quadril. - Controle o fechamento do joelho.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Clam com Faixa de Resistência: quais músculos trabalha?
Clam com Faixa de Resistência trabalha principalmente: Glúteos. Também envolve: Glúteo médio, Tensor da fáscia lata.
Para que serve Clam com Faixa de Resistência?
O clam com faixa de resistência abre o joelho de cima contra a faixa. Ativa o glúteo médio e protege os joelhos.
Como fazer Clam com Faixa de Resistência com a técnica correta?
- Mantenha os pés juntos durante todo o movimento. - Abra o joelho de cima o máximo possível sem girar o quadril. - Controle o fechamento do joelho.
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Variações e movimentos complementares
