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Macho
Chute Lateral com Perna Flexionada Ajoelhado com Banda de Resistência
Músculos envolvidos
O chute lateral ajoelhado com banda adiciona resistência. Modela os glúteos e melhora a estabilidade do quadril.
Como fazer
- Fique em quatro apoios com a banda ao redor da coxa ou tornozelo.
- Levante a perna para o lado, mantendo o joelho flexionado.
- Segure por um momento na abertura máxima sem girar o quadril.
- Retorne com controle à posição inicial e repita antes de mudar de lado.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o joelho flexionado durante a elevação. - Levante a perna para o lado, não para trás. - Controle a descida.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Chute Lateral com Perna Flexionada Ajoelhado com Banda de Resistência: quais músculos trabalha?
Chute Lateral com Perna Flexionada Ajoelhado com Banda de Resistência trabalha principalmente: Glúteos, Oblíquos. Também envolve: Glúteo médio, Tensor da fáscia lata.
Para que serve Chute Lateral com Perna Flexionada Ajoelhado com Banda de Resistência?
O chute lateral ajoelhado com banda adiciona resistência. Modela os glúteos e melhora a estabilidade do quadril.
Como fazer Chute Lateral com Perna Flexionada Ajoelhado com Banda de Resistência com a técnica correta?
- Mantenha o joelho flexionado durante a elevação. - Levante a perna para o lado, não para trás. - Controle a descida.
