- Mantenha a perna de apoio ligeiramente flexionada para maior estabilidade.
- Foque em usar os músculos adutores para executar o movimento, evitando impulso.
- Controle o retorno à posição inicial para manter a tensão na musculatura.
Adução de Quadril na Polia: quais músculos trabalha?
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Adução de Quadril na Polia trabalha principalmente: Adutor. Também envolve: Adutor longo, Adutor curto, Adutor magno, Grácilis.
Para que serve Adução de Quadril na Polia?
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A adução de quadril na polia fortalece a parte interna da coxa em pé. Ajuda a evitar lesões na virilha.
Como fazer Adução de Quadril na Polia com a técnica correta?
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- Mantenha a perna de apoio ligeiramente flexionada para maior estabilidade. - Foque em usar os músculos adutores para executar o movimento, evitando impulso. - Controle o retorno à posição inicial para manter a tensão na musculatura.
