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Macho
Agachamento Hack Mais Fechado no Sled
Músculos envolvidos
O agachamento hack mais fechado destaca o quadríceps. Desenvolve a frente da coxa com apoio nas costas.
Como fazer
- Fique de pé na máquina com os ombros sob as almofadas e os pés juntos.
- Abaixe em um agachamento, mantendo os joelhos juntos e as costas retas.
- Vá até que as coxas fiquem paralelas à plataforma.
- Empurre para cima para retornar à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os joelhos juntos durante todo o agachamento. - Abaixe de forma controlada até que as coxas fiquem paralelas à plataforma. - Empurre com a parte interna dos pés para ativar os adutores.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Agachamento Hack Mais Fechado no Sled: quais músculos trabalha?
Agachamento Hack Mais Fechado no Sled trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Sóleo.
Para que serve Agachamento Hack Mais Fechado no Sled?
O agachamento hack mais fechado destaca o quadríceps. Desenvolve a frente da coxa com apoio nas costas.
Como fazer Agachamento Hack Mais Fechado no Sled com a técnica correta?
- Mantenha os joelhos juntos durante todo o agachamento. - Abaixe de forma controlada até que as coxas fiquem paralelas à plataforma. - Empurre com a parte interna dos pés para ativar os adutores.
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Variações e movimentos complementares
