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Macho
Canivete com Torção no TRX
Músculos envolvidos
O canivete com torção no TRX leva os joelhos para um lado. Treina oblíquos e o core.
Como fazer
- Coloque cada pé em um estribo de corda suspensa e apoie as mãos no chão.
- Mantenha o corpo reto com o rosto voltado para baixo e os pés no ar.
- Traga os joelhos juntos para um lado do corpo, girando o quadril.
- Retorne ao centro e repita para o outro lado, alternando os lados a cada repetição.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o core sob tensão constante para estabilizar o corpo durante a rotação. - Execute o movimento de forma controlada, evitando balançar. - Expire ao trazer os joelhos para o lado para facilitar a rotação do tronco.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Canivete com Torção no TRX: quais músculos trabalha?
Canivete com Torção no TRX trabalha principalmente: Oblíquos.
Para que serve Canivete com Torção no TRX?
O canivete com torção no TRX leva os joelhos para um lado. Treina oblíquos e o core.
Como fazer Canivete com Torção no TRX com a técnica correta?
- Mantenha o core sob tensão constante para estabilizar o corpo durante a rotação. - Execute o movimento de forma controlada, evitando balançar. - Expire ao trazer os joelhos para o lado para facilitar a rotação do tronco.
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Variações e movimentos complementares
