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Macho
Corrida na Bicicleta Estacionária
Músculos envolvidos
A corrida na bicicleta ergométrica é um pedal em alta cadência. Melhora o condicionamento sem impacto nas articulações.
Como fazer
- Monte na bicicleta estacionária e segure os guidões com os braços flexionados.
- Mantenha uma perna reta e a outra flexionada, com o torso ligeiramente inclinado.
- Pedale movendo as pernas alternadamente enquanto os braços permanecem imóveis.
- Pare o movimento e retorne à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha uma postura ereta, mas relaxada, durante a pedalada. - Ajuste a resistência para manter um ritmo constante e desafiador. - Use pedais automáticos ou prenda bem os pés para uma pedalada eficiente.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Corrida na Bicicleta Estacionária: quais músculos trabalha?
Corrida na Bicicleta Estacionária trabalha principalmente: Quadríceps, Isquiotibiais, Glúteos, Bezerros. Também envolve: Glúteo máximo, Gastrocnêmio, Sóleo.
Para que serve Corrida na Bicicleta Estacionária?
A corrida na bicicleta ergométrica é um pedal em alta cadência. Melhora o condicionamento sem impacto nas articulações.
Como fazer Corrida na Bicicleta Estacionária com a técnica correta?
- Mantenha uma postura ereta, mas relaxada, durante a pedalada. - Ajuste a resistência para manter um ritmo constante e desafiador. - Use pedais automáticos ou prenda bem os pés para uma pedalada eficiente.
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Variações e movimentos complementares
