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Macho
Passos Rápidos
Músculos envolvidos
Os passos rápidos são passadas curtas e velozes em base baixa. Aumentam a frequência cardíaca e a agilidade.
Como fazer
- Fique de pé com os pés na largura do quadril e joelhos ligeiramente dobrados.
- Execute passos rápidos, mal levantando os pés do chão.
- Mantenha o tronco estável e os braços ativos, acompanhando o ritmo.
- Mantenha a velocidade sem perder o controle ou a postura.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o tronco estável e o core ativado. - Levante os pés mal do chão. - Mantenha um ritmo rápido mas controlado.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Passos Rápidos: quais músculos trabalha?
Passos Rápidos trabalha principalmente: Bezerros, Quadríceps, Glúteos. Também envolve: Gastrocnêmio, Sóleo, Glúteo máximo, Isquiotibiais, Sartório.
Para que serve Passos Rápidos?
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Variações e movimentos complementares
