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Macho
Pular Corda de Lado a Lado
Músculos envolvidos
Pular corda de lado a lado adiciona saltos laterais. Melhora agilidade, ritmo e condicionamento.
Como fazer
- Segure a corda e comece a pular para um lado, depois para o outro.
- Mantenha o torso estável e abdômen ativo para controlar a direção do salto.
- Mantenha um ritmo constante nas rotações dos pulsos.
- Continue alternando os lados sem perder a suavidade do movimento.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Pule com os dois pés ao mesmo tempo. - Mantenha um ritmo constante com a corda. - Controle a direção do salto.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Pular Corda de Lado a Lado: quais músculos trabalha?
Pular Corda de Lado a Lado trabalha principalmente: Quadríceps, Glúteos, Bezerros. Também envolve: Glúteo máximo, Gastrocnêmio, Sóleo, Sartório, Tensor da fáscia lata.
Para que serve Pular Corda de Lado a Lado?
Pular corda de lado a lado adiciona saltos laterais. Melhora agilidade, ritmo e condicionamento.
Como fazer Pular Corda de Lado a Lado com a técnica correta?
- Pule com os dois pés ao mesmo tempo. - Mantenha um ritmo constante com a corda. - Controle a direção do salto.
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