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Macho
Pular Corda com Joelhos Altos
Músculos envolvidos
Pular corda com joelhos altos eleva os joelhos a cada volta. Aumenta a intensidade e trabalha o core.
Como fazer
- Segure a corda e comece a pular, levantando os joelhos até a altura do quadril.
- Mantenha o torso ereto e um ritmo constante nas oscilações.
- Levante os joelhos, ativando o core a cada salto.
- Mantenha a cadência sem perder o controle do movimento.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha um ritmo constante com a corda. - Levante os joelhos até a altura do quadril. - Coordene o movimento dos braços e pernas.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Pular Corda com Joelhos Altos: quais músculos trabalha?
Pular Corda com Joelhos Altos trabalha principalmente: Quadríceps, Glúteos, Bezerros. Também envolve: Glúteo máximo, Gastrocnêmio, Sóleo.
Para que serve Pular Corda com Joelhos Altos?
Pular corda com joelhos altos eleva os joelhos a cada volta. Aumenta a intensidade e trabalha o core.
Como fazer Pular Corda com Joelhos Altos com a técnica correta?
- Mantenha um ritmo constante com a corda. - Levante os joelhos até a altura do quadril. - Coordene o movimento dos braços e pernas.
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Variações e movimentos complementares
