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Macho
Deadlift com Halteres
Músculos envolvidos
O deadlift com halteres é uma variação acessível do terra. Fortalece glúteos, posteriores e pernas com carga moderada.
Como fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e coloque halteres ao lado dos pés.
- Agache-se com as costas retas e segure os halteres com as palmas voltadas para trás.
- Levante os halteres, mantendo-os alinhados com os joelhos até ficar em pé.
- Abaixe os halteres controladamente até a posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as costas retas e o peito para cima durante todo o movimento. - Levante os halteres, mantendo-os próximos ao corpo. - Abaixe os halteres controladamente, flexionando joelhos e quadris.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Deadlift com Halteres: quais músculos trabalha?
Deadlift com Halteres trabalha principalmente: Glúteos, Isquiotibiais, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Sóleo.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
