- Mantenha a barra o mais próxima possível das pernas durante todo o levantamento.
- Inicie o movimento empurrando com os calcanhares e mantenha o peito para cima.
- Evite arredondar as costas; mantenha a coluna neutra durante todo o exercício.
Deadlift no Smith trabalha principalmente: Isquiotibiais, Glúteos, Voltar. Também envolve: Eretor da espinha, Glúteo máximo, Adutor magno, Quadríceps, Sóleo.
Para que serve Deadlift no Smith?
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O deadlift no Smith guia a barra na vertical. Fortalece posteriores e glúteos com mais estabilidade.
Como fazer Deadlift no Smith com a técnica correta?
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- Mantenha a barra o mais próxima possível das pernas durante todo o levantamento. - Inicie o movimento empurrando com os calcanhares e mantenha o peito para cima. - Evite arredondar as costas; mantenha a coluna neutra durante todo o exercício.
