Loading home
Macho
Elevação Lateral com Halteres (Full Can)
Músculos envolvidos
A elevação lateral full can usa o polegar para cima. Treina o deltoide lateral com menos incômodo no ombro.
Como fazer
- Fique em pé com as costas e pescoço alinhados, pés na largura dos ombros.
- Segure halteres com os braços pendurados ao lado do corpo, palmas voltadas para frente.
- Eleve os halteres lateralmente em um arco até os braços passarem paralelos ao chão.
- Abaixe de maneira controlada à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as palmas voltadas para baixo durante toda a elevação para enfatizar o deltoide médio. - Eleve os braços até ficarem ligeiramente acima do paralelo ao chão. - Não use impulso; levante os halteres com controle.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Elevação Lateral com Halteres (Full Can): quais músculos trabalha?
Elevação Lateral com Halteres (Full Can) trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide anterior, Deltoide lateral, Serrátil anterior.
Para que serve Elevação Lateral com Halteres (Full Can)?
A elevação lateral full can usa o polegar para cima. Treina o deltoide lateral com menos incômodo no ombro.
Como fazer Elevação Lateral com Halteres (Full Can) com a técnica correta?
- Mantenha as palmas voltadas para baixo durante toda a elevação para enfatizar o deltoide médio. - Eleve os braços até ficarem ligeiramente acima do paralelo ao chão. - Não use impulso; levante os halteres com controle.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
