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Macho
Elevação Lateral em Pé com Faixa
Músculos envolvidos
A elevação lateral em pé com faixa treina o deltoide com resistência leve. Fácil para as articulações e ótima para casa.
Como fazer
- Fique de pé sobre uma faixa de resistência com os pés na largura dos ombros e segure as alças com as mãos em direção às coxas.
- Expire e levante as alças para os lados usando os ombros laterais, mantendo uma ligeira flexão nos cotovelos.
- Levante até que os braços fiquem ligeiramente acima do paralelo ao chão, sem encolher os ombros.
- Inspire e abaixe as alças de forma controlada à posição inicial, repetindo o movimento pelo número indicado de repetições.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Pise na faixa com os dois pés para tensão uniforme. - Levante os braços lateralmente até a altura dos ombros. - Controle a descida, mantendo a tensão na faixa.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Elevação Lateral em Pé com Faixa: quais músculos trabalha?
Elevação Lateral em Pé com Faixa trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide anterior, Deltoide lateral, Cabeça clavicular do peitoral maior, Serrátil anterior.
Para que serve Elevação Lateral em Pé com Faixa?
A elevação lateral em pé com faixa treina o deltoide com resistência leve. Fácil para as articulações e ótima para casa.
Como fazer Elevação Lateral em Pé com Faixa com a técnica correta?
- Pise na faixa com os dois pés para tensão uniforme. - Levante os braços lateralmente até a altura dos ombros. - Controle a descida, mantendo a tensão na faixa.
