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Macho
Elevação Lateral na Alavanca
Músculos envolvidos
A elevação lateral na alavanca isola o deltoide lateral com trajetória guiada. Jeito seguro de alargar os ombros.
Como fazer
- Sente-se em uma máquina de elevação lateral com os braços dobrados.
- Segure as alavancas com as mãos.
- Levante os braços para os lados até que estejam na altura dos ombros.
- Abaixe as alavancas de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante a elevação. - Levante os braços até a altura dos ombros para uma contração ideal. - Controle a descida, resistindo à força da máquina.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Elevação Lateral na Alavanca: quais músculos trabalha?
Elevação Lateral na Alavanca trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide lateral, Deltoide anterior, Serrátil anterior.
Para que serve Elevação Lateral na Alavanca?
A elevação lateral na alavanca isola o deltoide lateral com trajetória guiada. Jeito seguro de alargar os ombros.
Como fazer Elevação Lateral na Alavanca com a técnica correta?
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante a elevação. - Levante os braços até a altura dos ombros para uma contração ideal. - Controle a descida, resistindo à força da máquina.
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Variações e movimentos complementares
