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Macho
Elevação Lateral Posterior Inclinada com Halteres
Músculos envolvidos
A elevação lateral posterior inclinada foca deltoides lateral e posterior. Arredonda os ombros e ajuda na postura.
Como fazer
- Deite-se de bruços em um banco inclinado com um haltere em cada mão.
- Estenda os braços perpendicularmente ao chão com os cotovelos ligeiramente dobrados.
- Eleve os braços para os lados em um arco até que os cotovelos alcancem a altura dos ombros.
- Abaixe de forma controlada à posição inicial, mantendo a contração dos ombros e costas.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Evite usar impulso do tronco para elevar os halteres; o movimento deve vir dos ombros. - Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados mas fixos durante todo o exercício. - Dirija os cotovelos para o teto no topo para enfatizar a parte de trás do ombro.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Elevação Lateral Posterior Inclinada com Halteres: quais músculos trabalha?
Elevação Lateral Posterior Inclinada com Halteres trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide lateral, Deltoide posterior, Deltoide anterior, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio.
Para que serve Elevação Lateral Posterior Inclinada com Halteres?
A elevação lateral posterior inclinada foca deltoides lateral e posterior. Arredonda os ombros e ajuda na postura.
Como fazer Elevação Lateral Posterior Inclinada com Halteres com a técnica correta?
- Evite usar impulso do tronco para elevar os halteres; o movimento deve vir dos ombros. - Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados mas fixos durante todo o exercício. - Dirija os cotovelos para o teto no topo para enfatizar a parte de trás do ombro.
