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Macho
Elevação Lateral Sentada com Halteres
Músculos envolvidos
A elevação lateral sentada com halteres tira o impulso do movimento. Isola o deltoide lateral com repetições controladas.
Como fazer
- Sente-se em um banco reto com os pés firmemente no chão.
- Segure um haltere em cada mão com as palmas voltadas para dentro e braços estendidos para baixo.
- Levante os halteres para os lados com os cotovelos ligeiramente flexionados até os braços ficarem paralelos ao chão.
- Abaixe os halteres controladamente até a posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante toda a elevação lateral. - Levante os halteres até os braços ficarem paralelos ao chão para uma contração ótima. - Controle a descida, resistindo à gravidade para manter a tensão nos deltóides.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Elevação Lateral Sentada com Halteres: quais músculos trabalha?
Elevação Lateral Sentada com Halteres trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide lateral, Deltoide anterior, Serrátil anterior.
Para que serve Elevação Lateral Sentada com Halteres?
A elevação lateral sentada com halteres tira o impulso do movimento. Isola o deltoide lateral com repetições controladas.
Como fazer Elevação Lateral Sentada com Halteres com a técnica correta?
- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante toda a elevação lateral. - Levante os halteres até os braços ficarem paralelos ao chão para uma contração ótima. - Controle a descida, resistindo à gravidade para manter a tensão nos deltóides.
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Variações e movimentos complementares
