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Macho
Extensão de Tríceps Declinada com Halteres
Músculos envolvidos
A extensão de tríceps declinada com halteres tem grande amplitude. Desenvolve os dois braços de forma igual.
Como fazer
- Deite-se de costas em um banco declinado com um haltere em cada mão.
- Estenda os braços para cima, perpendicular ao chão, com palmas voltadas uma para a outra.
- Abaixe os halteres em um movimento circular até os polegares ficarem ao lado das orelhas, mantendo os cotovelos para dentro.
- Retorne controladamente à posição inicial enquanto expira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos apontando para frente e próximos à cabeça durante todo o movimento. - Abaixe os pesos controladamente, sentindo o alongamento no tríceps. - Estenda os braços completamente no topo, contraindo o tríceps com força.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Extensão de Tríceps Declinada com Halteres: quais músculos trabalha?
Extensão de Tríceps Declinada com Halteres trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Extensão de Tríceps Declinada com Halteres?
A extensão de tríceps declinada com halteres tem grande amplitude. Desenvolve os dois braços de forma igual.
Como fazer Extensão de Tríceps Declinada com Halteres com a técnica correta?
- Mantenha os cotovelos apontando para frente e próximos à cabeça durante todo o movimento. - Abaixe os pesos controladamente, sentindo o alongamento no tríceps. - Estenda os braços completamente no topo, contraindo o tríceps com força.
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Variações e movimentos complementares
