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Macho
Flexão com Pegada Fechada Inclinada
Músculos envolvidos
A flexão com pegada fechada inclinada apoia as mãos em uma superfície alta. Foca o tríceps com menos carga.
Como fazer
- Posicione-se na frente de uma barra elevada com as mãos juntas.
- Apoie os pés para trás, mantendo o corpo reto.
- Abaixe o peito em direção à barra dobrando os cotovelos.
- Empurre o corpo para cima até que os braços estejam estendidos.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as mãos juntas para maior foco no tríceps. - Abaixe o peito em direção à barra, mantendo o corpo reto. - Empurre com força com o tríceps para retornar à posição inicial.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Flexão com Pegada Fechada Inclinada: quais músculos trabalha?
Flexão com Pegada Fechada Inclinada trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Flexão com Pegada Fechada Inclinada?
A flexão com pegada fechada inclinada apoia as mãos em uma superfície alta. Foca o tríceps com menos carga.
Como fazer Flexão com Pegada Fechada Inclinada com a técnica correta?
- Mantenha as mãos juntas para maior foco no tríceps. - Abaixe o peito em direção à barra, mantendo o corpo reto. - Empurre com força com o tríceps para retornar à posição inicial.
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Variações e movimentos complementares
