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Macho
Flexão com Toque no Ombros
Músculos envolvidos
A flexão com toque no ombro adiciona um toque após cada repetição. Fortalece o peito e o controle antirrotação do core.
Como fazer
- Posicione-se em uma posição de flexão com o corpo reto.
- Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até que os ombros estejam alinhados com eles.
- Estenda os cotovelos para retornar à posição inicial.
- Toque o ombro direito com a mão esquerda e vice-versa alternadamente.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o corpo em uma posição de prancha alta durante os toques nos ombros. - Toque o ombro de forma controlada, sem balançar os quadris. - Execute o toque apenas quando estiver estável na posição de flexão.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Flexão com Toque no Ombros: quais músculos trabalha?
Flexão com Toque no Ombros trabalha principalmente: Peito, Ombros, Tríceps. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Tríceps braquial.
Para que serve Flexão com Toque no Ombros?
A flexão com toque no ombro adiciona um toque após cada repetição. Fortalece o peito e o controle antirrotação do core.
Como fazer Flexão com Toque no Ombros com a técnica correta?
- Mantenha o corpo em uma posição de prancha alta durante os toques nos ombros. - Toque o ombro de forma controlada, sem balançar os quadris. - Execute o toque apenas quando estiver estável na posição de flexão.
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Variações e movimentos complementares
