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Macho
Flexão Inclinada na Caixa
Músculos envolvidos
A flexão inclinada na caixa eleva as mãos. Ótima opção para iniciantes ganharem força no peito.
Como fazer
- Posicione-se na frente de um banco ou plataforma elevada e coloque as mãos na borda, ligeiramente mais largas que a largura dos ombros.
- Coloque os pés para trás, mantendo o corpo e os braços retos.
- Abaixe o peito em direção à borda do banco flexionando os cotovelos.
- Empurre o corpo para cima até estender totalmente os braços.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o corpo reto da cabeça aos calcanhares durante todo o movimento. - Abaixe o peito até tocar levemente a borda do banco. - Empurre com o peitoral e tríceps para retornar à posição inicial.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Flexão Inclinada na Caixa: quais músculos trabalha?
Flexão Inclinada na Caixa trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Tríceps braquial.
Para que serve Flexão Inclinada na Caixa?
A flexão inclinada na caixa eleva as mãos. Ótima opção para iniciantes ganharem força no peito.
Como fazer Flexão Inclinada na Caixa com a técnica correta?
- Mantenha o corpo reto da cabeça aos calcanhares durante todo o movimento. - Abaixe o peito até tocar levemente a borda do banco. - Empurre com o peitoral e tríceps para retornar à posição inicial.
