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Macho
Leg Press Horizontal na Alavanca
Músculos envolvidos
O leg press horizontal na alavanca empurra a plataforma para frente. Fortalece quadríceps e glúteos com trajetória guiada.
Como fazer
- Sente-se na máquina de leg press com as costas e quadris bem apoiados, pés na plataforma e mãos nas alças.
- Empurre a plataforma estendendo completamente os joelhos e quadris, mantendo os pés firmes e alinhados.
- Segure a posição estendida por alguns segundos, sentindo a contração nos quadríceps e glúteos.
- Dobre os joelhos de forma controlada para retornar à posição inicial e repita o movimento.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as costas e quadris totalmente apoiados durante todo o movimento. - Empurre a plataforma estendendo os joelhos e quadris simultaneamente. - Dobre os joelhos de forma controlada, mantendo os pés firmes.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Leg Press Horizontal na Alavanca: quais músculos trabalha?
Leg Press Horizontal na Alavanca trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Tensor da fáscia lata.
Para que serve Leg Press Horizontal na Alavanca?
O leg press horizontal na alavanca empurra a plataforma para frente. Fortalece quadríceps e glúteos com trajetória guiada.
Como fazer Leg Press Horizontal na Alavanca com a técnica correta?
- Mantenha as costas e quadris totalmente apoiados durante todo o movimento. - Empurre a plataforma estendendo os joelhos e quadris simultaneamente. - Dobre os joelhos de forma controlada, mantendo os pés firmes.
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Variações e movimentos complementares
