Loading home
Macho
Agachamento Sumô no Smith
Músculos envolvidos
O agachamento sumô no Smith guia a barra com base larga. Fortalece glúteos, quadríceps e adutores.
Como fazer
- Fique em pé com as pernas separadas além da largura dos ombros e dedos dos pés apontando para fora.
- Abaixe os quadris o máximo possível, mantendo as costas retas e joelhos alinhados com os pés.
- Segure a contração nos músculos inferiores.
- Empurre para cima para retornar à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os pés apontando na mesma direção dos joelhos. - Desça o máximo que sua flexibilidade permitir enquanto mantém as costas retas. - Empurre com os calcanhares, focando em usar glúteos e parte interna das coxas.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Agachamento Sumô no Smith: quais músculos trabalha?
Agachamento Sumô no Smith trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Glúteo médio, Sóleo, Tensor da fáscia lata.
Para que serve Agachamento Sumô no Smith?
O agachamento sumô no Smith guia a barra com base larga. Fortalece glúteos, quadríceps e adutores.
Como fazer Agachamento Sumô no Smith com a técnica correta?
- Mantenha os pés apontando na mesma direção dos joelhos. - Desça o máximo que sua flexibilidade permitir enquanto mantém as costas retas. - Empurre com os calcanhares, focando em usar glúteos e parte interna das coxas.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
