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Macho
Agachamento com Halteres
Músculos envolvidos
O agachamento com halteres segura os pesos ao lado do corpo. Fortalece quadríceps e glúteos com carga acessível.
Como fazer
- Fique em pé com dois halteres nos ombros, braços dobrados.
- Mantenha as costas retas e os pés ligeiramente afastados.
- Dobre os joelhos e quadris para abaixar o corpo de maneira controlada.
- Estenda as pernas para retornar à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os halteres firmes nos ombros para evitar sobrecarregar os punhos. - Abaixe de maneira controlada, mantendo tensão nas pernas e glúteos. - Direcione os joelhos para fora, em linha com os dedos dos pés.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Agachamento com Halteres: quais músculos trabalha?
Agachamento com Halteres trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Isquiotibiais, Sóleo.
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Variações e movimentos complementares
